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    減肥難?久坐不動必長肉!

    2017-02-21 00:38:55 閱讀: 評論:
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    每天呆在辦公室工作的朋友們對于久坐應該是深有體會的了,每天的工作一坐就是一整天。但忙于工作的時候通常沒有太多感覺,等到工作結束后才覺得頸椎酸痛、腰酸背痛。除此之外,小肚子還一天天的變大,越來越像個游泳圈,這讓愛美MM們難以接受??!因為坐久了的話,我們的腸胃蠕動會變緩,導致脂肪堆積越來越厚,肚子上的贅肉也就越來越多。所以久坐必長肉不是沒有道理的,可是如何改善和解決呢?

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    在辦公室缺乏運動,就算想運動,但空間狹窄難以施展?NO!


    1.拒絕久坐不起,坐了一小段時間后就起來站一會兒扭扭腰或在座位旁邊來回走幾步活動下。

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    2. 坐只坐在椅子的三分之二處,不要把讓屁股把椅子坐完,腰背打挺,不倚靠椅背,可以做一些做抬踢腿動作。

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    3. 在辦公桌上放個杯子或水瓶,或者一些水果,隨時給身體補充水分和增加身體的新陳代謝。

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    4. 吃飯只吃七成飽,以蔬菜為主,少吃肉類等,減少碳水化合物和糖分的攝取。

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    5. 上下樓不坐電梯,選擇爬樓梯,回家時可以提前下公交步行回家,有利于燃燒卡路里。

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    除了做這以上這些小小的運動,飲食也不可忽略,應該多食用易消化,有利于腸胃蠕動的食物來增加身體的新陳代謝等。這樣減肥才會更加的給力。

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