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    美麗是吃出來的,多吃這些食物可養顏

    2018-05-23 18:53:13 閱讀: 評論:
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    都說美麗是吃出來的,這話說得一點不假,只要吃的對,不僅能夠變美變瘦,還能夠幫助身體排毒,讓肌膚變得光滑白嫩,減緩皮膚的小皺紋和色斑,還等什么,趕快跟著小編一起吃起來吧。

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    1、紫薯
    紫薯營養豐富,富含蛋白質氨基酸,非常容易被人體消化和吸收,還有含有維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞,維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑,多吃紫薯會讓你的皮膚變得光滑有彈性,還可以緩解皮膚的皺紋,而且紫薯會增加飽腹感,把它當主食吃,是想要健康減肥的女性朋友們的不二之選。
    2、低脂牛奶
    我們都知道牛奶富含豐富的鈣質,天天喝還能夠讓我們的皮膚變得柔軟細滑,可是有的女性朋友怕全脂牛奶脂肪太高,那么我們就可以選擇低脂或者脫脂的牛奶,雖然它的口感可能沒有全脂牛奶那么好,但是營養價值卻一分也不減。早餐來一杯低脂純牛奶,加一點燕麥片進去煮,既健康又美味,非常利于人體健康,最好每日飲用。
    3、雞蛋
    一個雞蛋重約50克,有很高的營養價值,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,含有人體必需的8種氨基酸,一個中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質,是各種食物中所含蛋白質最高的,且易被人體吸收。成年人每天攝取一個雞蛋,它的熱量,相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量。很多朋友只吃蛋白不吃蛋黃,覺得蛋黃含有較多的膽固醇,這是不對的,因為蛋黃含有豐富的卵磷脂,維生素B,對人體都是非常有益的,正常人每天吃一個雞蛋黃,是不會造成膽固醇偏高的。但要注意的是,我們在烹飪雞蛋的時候最好選擇水煮的方式,這樣能最好保留雞蛋的營養成分,也不會給身體造成多余的脂肪。
    4、紫甘藍
    紫甘藍是我們吃沙拉時經常見到的一種蔬菜,它富含多種維生素,營養豐富,經常吃一些紫甘藍會讓人充滿活力,紫甘藍中含有的維生素A和維生素E都是很好的抗氧化劑,這樣抗氧化劑可以保護我們,還可以讓人體的細胞再生,此外紫甘藍具有一定的減肥功效,因為它中含有的大量的纖維素可以增強人們的消化功能,促進腸道的蠕動,有效的降低人體中膽固醇的含量,經常吃一些紫甘藍對于體內多余的脂肪的燃燒有很大的幫助,可以起到非常好的減肥效果。

     

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