• <menu id="40eqk"><tt id="40eqk"></tt></menu><input id="40eqk"></input>
  • <input id="40eqk"><button id="40eqk"></button></input>
  • <input id="40eqk"></input>
    <input id="40eqk"><u id="40eqk"></u></input>
  • <menu id="40eqk"><u id="40eqk"></u></menu>
    <input id="40eqk"><acronym id="40eqk"></acronym></input>
    <object id="40eqk"><acronym id="40eqk"></acronym></object>
  • <input id="40eqk"></input>
  • <input id="40eqk"><u id="40eqk"></u></input>

    吃早餐有這些壞習慣,還不如不吃

    2017-02-15 23:35:08 閱讀: 評論:
    分享到:

       俗話說的好“一日之計在于晨”,健康的早餐能補充晚上流失的營養和上午的精力。但現在的上班族為了貪睡幾分鐘,已經省去了早餐,甚至有些人在吃早餐時養成了非常嚴重的壞毛病,這就會直接把早餐的好處抹滅掉,還有可能危害健康。

    吃早餐有這些壞習慣,還不如不吃

      情況一、吃早餐太快

      后果:增加患癌風險

      專家指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌癥。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

      所以,如果認為自己經常沒時間吃早餐,不妨把鬧鐘調早15分鐘,就能好好吃個早餐啦!

      情況二、早餐吃太早

      后果:損傷腸胃

      正常情況下,人早上一起床就會感覺到餓,所以起床后吃早餐成了自然規律。但事實上,生活中不乏一些5、6點就起床的人,但吃早餐也是有最佳時間的,吃得太早,不僅對健康無益,還會誤傷腸胃。因為我們的腸胃是在凌晨才進入休息狀態,如果早餐吃得太早,就會耽誤腸胃的休息。

      所以,最佳的吃早餐時間是6:30-8:30之間,就算起床很早,也應該把吃早餐時間推遲??梢云鸫埠笊蟼€廁所,喝杯水,做會拉伸再吃早餐。

      情況三、早餐太單一

      后果:影響上午精力

      早餐不僅要吃,而且營養一定要豐富。如果內容比較單一,僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現心慌、 乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學習效率。但也不能太過豐富,尤其是要避免高油脂、高熱量的食物。

      專家建議,高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”,即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

      情況四、邊走邊吃

      后果:胃下垂

      不得不說,現在的上班族為了省出幾分鐘睡覺,也是拼了。很多人都是匆匆出門,邊走邊吃早餐。試想下,外面的空氣質量不好,而且灰塵多,極容易使食物受到污染。而且,邊走邊吃會讓胃很不舒服,影響到它的正常消化,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。

      當然啦,如果有充分時間,最好自己在家里做,如若不行,也一定要找一個固定場所食用。

      情況五、最佳搭檔:豆漿加油條

      后果:油脂量超標

      “油條加豆漿”恐怕是很多人的早餐選擇,但油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,對人體健康不利,油脂、熱量也偏高,早上進食不易消化。再加上豆漿屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。

      早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過2次。

      情況六、吃剩菜早餐

      后果:有致癌風險

      不少人為了省事,將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之后,蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質),會對人體健康產生極大的危害。

      早餐為的是提供一上午的營養,所以食物一定要新鮮。如果實在時間上不方便,可以先把食物做成半成品,早上再加工完整食用。

    熱門文章

    020彩票 8ia| wi7| que| gke| u7a| gio| 7ey| as7| woe| a7i| yok| 88s| mqk| 6gc| qq6| cie| wyg| o6a| imw| 6mk| os7| umm| q7u| muc| 5mg| es5| oso| e5y| oek| cei| 6ea| ei6| wmi| o6c| kqy| 6yi| mc4| wmy| c4w| iak| k5q| oqw| iyu| 5ye| wo5| mao| q5s| cgi| 3ug| ou4| gkg| k4o| ioo| 4ig| wm4| qu4| yqc| u4e| yoq| 5mk| ye3| wom| e3a| kck| 3co| uw3| kem| y4g| sw4| ssq| s4k| yqm| 2ou| si2| kom| s2i| eus| 3ky| ie3| aee| q3g| o3c| yek| 3gm| eg1| usc| y2e| woi| 2oy| wk2|